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南山南 张磊入冬后,孕妈做到3保暖4预防,疾病离得远远的

发表日期:2017-12-15 22:13:12 | 来源 :零零七养生网 | 点击数: 次 

原标题:入冬后,孕妈做到3保暖4预防,疾病离得远远的

文|好孕姐

过了大雪的节气,也就意味着进入了实实在在的冬天了。这么冷的天,只想整天待在有暖气的屋里不出门,孕妈应该也一样吧,而且孕妈由于体内孕育了一个新生命,需要消耗更多的热量,抵抗力就会降低。所以在冬季孕妈更要格外保护自己,如果能做到3保暖4预防,疾病会离的远远的



3保暖:

腹部:腹部是胎宝生长发育的地方,容不得丝毫差池,孕妈晚上睡觉或者午休的时候一定要注意保护好腹部。

足部:冬天寒气容易从下肢入侵,然后沿着经脉到达腹部,所以孕妈冬天一定要注意脚部的保暖,穿合适的鞋子。

头部:头部是人体最容易散发热量的地方,冬季孕妈一定要注意给头部保暖,外出记着戴帽子,洗头要及时吹干,夜里睡觉避免头部受风。



4预防:

注意室内通风

因为冬天天气冷,很多孕妈在家就把门窗封闭起来,以防冷空气入侵。这样虽然保暖了,但是冬季屋里一般都开着暖气,或者有其它取暖设备,时间长了,都会使空气变的污浊,孕妈待久了会感到恶心难受,头晕目眩,还会影响胎儿的健康。所以,冬季在家一定要注意通风透气。

进行锻炼

不能因为太冷了,孕妈就一直待在家里,整个人都懒了起来,一点都不运动,这是不可取的。冬季孕妈也要适当的进行适合自己的运动,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以为顺利分娩做好准备。



多晒太阳

冬季适合晒太阳的时候太少了,所以孕妈不要轻易放过任何晒太阳的机会。如果哪天阳光明媚,空气清新,风也轻柔,孕妈就要出去晒晒太阳了。只有多晒太阳养生饮食网孕妈体内才能生成更多的维生素D,才能更好的吸收钙,才能更好的满足胎宝骨骼的正常发育。同时经常晒冬阳还可增强孕妈的抵抗力,预防各种感染。

少去公共场合

冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,而且冬季空气污染比较严重。所以孕妈冬季尽量少去大型商场、电影院等人流比较多的地方,以防感染病毒与细菌。

希望每位孕妈都能安然过冬,健康的迎接宝宝的到来。

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