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每天一次“毛巾操” 丰胸翘臀效果佳! 糖水店加盟

发表日期:2017-05-13 18:23:23 | 来源 :零零七养生网 | 点击数: 次 
运动其实是不分场合和方法的,只要条件允许,随时随地都可以运动,不一定要在健身房才能运动,有时候一条小小的毛巾也能让你减肥瘦身好处多多!当下,在白领人群中很流行一种名为 毛巾操 的运动,只要有一条毛巾你就可以在任何场地练就你的身材,毛巾操的功效可大着呢!毛巾操可以拉伸你的腰部、肩部肌肉,纠正你的驼背,缓解工作一天的劳累,爱美的人士练毛巾操还能丰胸和翘臀呢!
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毛巾操 原理来自 伸展运动 私人健身教练介绍, 毛巾操 的原理很简单,其实就是在 伸天津娱乐网展运动 的基础上经过 加工 演变而来的。其实传统的伸展运动本身就可以起到锻炼身体的效果,但加上一条毛巾之后,人们可以通过对这个 道具 进行牵拉增加力度,从而使伸展运动的锻炼效果得到更加淋漓尽致的发挥。毛巾操 的动作主要就是对毛巾进行 拉 和 扯 , 别小看这一 拉 一 扯 ,只要配合不同的位置和拉扯的方向,例如后拉、斜拉、上举等,调动的就不仅仅是手臂的力量,还有背部肌肉力量、胸部力量、肩颈部力量,然后青春文摘带动腰、腿、臀等身体部位达到锻炼的目的。
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柔韧性锻炼更适合中国女性 目前人们的健身方式受西方的影响很大,目前国内开展的很多健身操、负重运动等其实都是由国外传过来的。 事实上,中国女性则更适宜做一些柔韧性方面的训练。 由于现代人经常要使用电脑和开车,而人在这两种状态下都会不自觉地将脖子、头向前伸,腰也会随之往前倾斜,渐渐的,很多人就有可能会变成驼背,或者出现肩膀、脖子酸痛等症状。 针对这些问题,我在 毛巾操 中设计了很多向后拉伸的效果,通过这些 后拉 来 抵抗 人们习惯了的前倾姿势,以此来修正人们的体型以及缓解肩、颈部、背部的压力和酸痛感。办公间隙也能练 毛巾操 毛巾操 除了到健身房跟随着教练一起做,其实一些简单的动作平时在家或者在办公室也可以开展,只要准备一条长度为60厘米左右的毛巾就够了。这是几个简单的 入门动作 :
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拉毛巾扩胸 双脚分立,同肩宽,毛巾缠腰,夹紧腋部。 双臂用新世界分享力向内交叉式拉紧,维持动作8秒,然后放松。重复练习10次。

扯掉大象腿 双脚贴合站立,将毛巾由腰后缠向腰两侧,双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直,单脚向前屈曲,另一脚后伸,成「弓」字形;将身体重心压向前脚,然后恢复原位。左右腿轮流做10次为一套动作,共做两套。

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