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凯特斯洛皇家贵族学院青少年关节运动损伤日趋增多

发表日期:2017-10-13 11:30:28 | 来源 :零零七养生网 | 点击数: 次 

本报讯 (记者张 斐 通讯员林 斐)“医生,我的小孩之前做运动导致半月板损伤,您看看她的片子。”昨日是世界关节炎日,市中心人民医院举行义诊咨询活动,不少市民带着片子找专家讨教。

记者发现,现场前来咨询问诊的市民以老年人为主,问题大多集中在老年性膝关节炎的治疗。医生提醒,当前青少年因运动不当造成的关节损伤越来越多。市民要多了解关节知识,加强对关节的保护,特别是青少年要预防因运动不当造成的关节损伤。

温馨提示

如何避免运动损伤

●打羽毛球最易发生跟腱断裂捩伤

如果您经常参加跑跳、球类、登山等涉及跟腱的运动,一旦出现后跟上方酸痛的情况,特别是发力时疼痛明显加重,就应该引起警觉,需要到专科医院检查,明确有无跟腱损伤。此外,近期降低运动量,避免高强度的剧烈运动,并结合适当的理疗等措施,让跟腱有机会修复。

●打篮球最易发生半月板损伤、踝关节扭伤

当出现腿软、关节内弹响、绊卡感、大腿肌肉变细、关节间隙疼痛等症状时,要警惕半月板损伤。加强踝关节周围的肌肉力量、提高踝关节本体感觉对相关肌肉的控制能力,有助于预防踝关节扭伤。最简单的方法就是原地提足跟训练。

●跑步要当心髌腱炎、足跟痛

避免跑步新世界分享运动损伤,首先要纠正错误的跑步姿势。穿平底鞋时易发生足跟痛,所以,穿合适的鞋子,必要的足部支撑矫形器也可以缓解足跟痛。此外,扁平足患者不适宜参加跑步运动。

●练瑜伽最易发生肌腱损伤、肌肉拉伤

练瑜伽时要精神集中,不要追求高难度、超过自身能力范围的动作;具体适宜练习什么动作,可以先征求医生和教练的意见。(跃 文)

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