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运动常犯七大错误 步幅过大下坡失控 左拉简介

发表日期:2017-08-13 09:55:47 | 来源 :零零七养生网 | 点击数: 次 
现在是运动的好时节,很多人都纷纷准备运动装备,出门运动。但是大家可要了解,掌握正确有效的运动方法,如果运动方式不正确,效果反而会适得其反。小编为大家整理了七种错误的运动方式,希望对大家有帮助。

错误一:下坡时失控

部分跑步的人遇到下坡总是倾向于过度放松,身体向前倾斜角度过大,导致步伐太大,身体和速度失控。

解决方法:下坡时身体应当略微前倾,才用小碎步。但也切忌身体后仰来抵抗重力影响,正确的体态是上身稍微向前,减少双脚受到的冲击力。

运动常犯七大错误 步幅过大下坡失控

错误二:步幅过大

俗话说 大步流星 ,有人觉得跑步迈的步子越大,速度越快,效率越高。事实却相反,步幅越大,就越可能浪费不必要的能量,过犹不及。

解决方法:确保迈出的前脚没有出现 大跃进 ,尤其是下坡路更要注意。每迈出一步,落地时脚都应该在身体下方,而不是前方。短暂观然每日网、幅度较低的摆臂,可以帮助你维持步幅正常。
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